신경압박완화1 허리 협착증에 좋은 운동 알아보기 허리 협착증에 좋은 운동｜통증을 줄이는 핵심은 ‘신경 공간’입니다허리 협착증은 단순히 허리가 아픈 병이 아닙니다.척추 안 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 통증과 저림이 생기는 질환입니다.그래서 중요한 포인트는 명확합니다.👉 허리를 세우거나 뒤로 젖히는 동작은 증상을 악화시키고,👉 허리를 부드럽게 굽혀 신경 공간을 확보하는 동작은 증상을 완화합니다.이 원리를 이해하면,어떤 운동이 도움이 되고 어떤 운동이 독이 되는지 자연스럽게 구분됩니다.1. 허리 협착증 운동의 기본 원칙 (왜 중요한가) 많은 분들이 “허리 근육을 강하게 만들어야 한다”고 생각합니다.하지만 협착증에서는 근육보다 ‘자세 방향’이 먼저입니다.✔ 허리를 살짝 굽힌 자세가 편한 이유→ 신경 통로가 일시적으로 넓어지기 때문입니다.✔ 아프지 .. 2025. 12. 19. 이전 1 다음
