전체 글34 갑상선 기능 저하증 증상 갑상선기능저하증 증상, 살이 찌는 문제만은 아닙니다요즘 유난히 추위를 많이 타고, 이유 없이 피곤하며, 예전보다 살이 쉽게 찐다면 단순한 나이 탓이나 운동 부족일까요?많은 사람들이 이런 변화를 “컨디션 저하”나 “대사 느려짐” 정도로 넘깁니다.하지만 이 증상들이 동시에, 그리고 오래 지속된다면 갑상선기능저하증을 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다.갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬이 부족해지면서우리 몸의 모든 대사 과정이 전반적으로 느려지는 질환입니다.눈에 띄는 통증이나 급성 증상이 없어 방치되기 쉽지만,장기간 지속되면 심혈관계, 신경계, 생식 기능까지 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는갑상선기능저하증이 무엇인지,어떤 증상들이 대표적으로 나타나는지,그리고 언제 검사를 받아야 하는지를 차분하게 정리해드립니다... 2026. 1. 11. 갑상선에 좋은 음식 갑상선에 좋은 음식, 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다갑상선 질환을 한 번이라도 겪어보면 음식에 훨씬 민감해집니다.“이거 먹어도 되나?”, “요오드 많은 건 피해야 하나?”, “미역은 무조건 안 좋은 걸까?”검색할수록 말이 엇갈려 오히려 더 혼란스러워지죠.특히 갑상선은 호르몬을 만들어 전신 대사를 조절하는 기관이기 때문에음식 선택이 컨디션에 직접적인 영향을 주는 경우가 많습니다.하지만 여기서 가장 중요한 점은,👉 '갑상선에 좋은 음식은 ‘질환 상태에 따라 다르다’는 사실입니다. 이번 글에서는갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 되는 음식갑상선 건강에 공통적으로 중요한 영양소무조건 피해야 한다고 오해받는 음식의 진실을 현실적인 기준으로 정리해 드리겠습니다.1. 갑상선 건강의 핵심은 ‘영양 균형’ 갑상.. 2026. 1. 11. 셀레늄 효능 셀레늄 효능, 소량으로 큰 역할을 하는 항산화 미네랄피로가 쉽게 누적되고 면역력이 떨어진 느낌이 든다면, 단순한 컨디션 문제만은 아닐 수 있습니다. 우리 몸에는 아주 적은 양이지만 반드시 필요한 미네랄이 있는데, 그중 하나가 바로 셀레늄입니다. 셀레늄은 항산화 작용을 중심으로 면역, 갑상선, 노화 관리까지 폭넓게 관여하는 영양소입니다. 부족해도 문제, 과해도 문제가 되는 만큼 정확한 효능을 이해하는 것이 중요합니다.1. 셀레늄의 기본 역할과 체내 기능셀레늄은 체내에서 항산화 효소인 글루타티온 퍼옥시다제의 구성 성분으로 작용합니다. 이 효소는 활성산소를 제거해 세포 손상을 막는 역할을 합니다.즉, 셀레늄은 세포 노화를 늦추고 신체 전반의 방어 시스템을 유지하는 데 핵심적인 미네랄입니다. 소량만 필요하지만,.. 2026. 1. 7. 마그네슘 효능 마그네슘 효능, 몸이 먼저 신호를 보내는 필수 미네랄자주 피곤하고 근육이 쉽게 뭉치거나, 밤에 잠이 잘 오지 않는다면 단순한 스트레스 문제가 아닐 수 있습니다. 현대인의 식습관에서는 의외로 마그네슘 부족이 흔하게 나타납니다. 마그네슘은 몸속에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 부족하면 다양한 불편 신호가 동시에 나타납니다. 마그네슘 효능을 제대로 이해하면 왜 꾸준한 관리가 필요한지 분명해집니다.1. 마그네슘의 역할과 체내 기능 마그네슘은 에너지 생성, 신경 전달, 근육 수축과 이완을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 심장 박동을 안정적으로 유지하고, 혈관을 이완시키는 데도 관여합니다.또한 칼슘과 균형을 이루어 뼈 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하며, 인슐린 작용을 도와 혈당.. 2026. 1. 7. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식, 약보다 먼저 바꿔야 할 식습관의 기준건강검진 결과지에서 ‘고지혈증’이라는 단어를 처음 마주하면 대부분 당황합니다. 특별히 아픈 곳은 없는데, 의사는 식이조절과 운동을 이야기하고 주변에서는 약을 먹어야 하는 것 아니냐고 말합니다. 이 지점에서 많은 사람들이 혼란을 느낍니다. 도대체 무엇을 어떻게 먹어야 수치가 내려가는지 명확하지 않기 때문입니다.고지혈증은 갑자기 생기는 병이 아닙니다. 오랜 식습관과 생활패턴이 쌓여 나타난 결과입니다. 그래서 해결의 출발점 역시 매일 반복되는 식탁에서 시작됩니다.1. 고지혈증 식단의 핵심은 콜레스테롤 배출을 돕는 음식 고지혈증 관리의 가장 중요한 목표는 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것입니다. 이를 위해 반드시 필요한 영양소가 수용성 식이섬유입니다.. 2026. 1. 5. 변비에 좋은 음식 변비해결방법 아랫배 묵직한 고민 끝! 변비에 좋은 음식과 확실한 해결 방법 완벽 정리매일 아침 상쾌하게 하루를 시작하고 싶지만, 화장실 문을 나설 때마다 왠지 모를 잔변감과 묵직한 아랫배 때문에 스트레스받고 계시지는 않나요? "어제 분명 식이섬유를 챙겨 먹었는데 왜 소식이 없지?", "물만 많이 마신다고 해결되는 게 맞나?" 하는 의문이 드실 겁니다. 변비는 단순히 배변 횟수가 적은 것을 넘어, 삶의 질을 떨어뜨리고 피부 트러블이나 만성 피로의 원인이 되기도 합니다. 특히 2026년 현재, 가공식품 섭취가 늘고 앉아 있는 시간이 길어지면서 변비는 현대인의 고질병이 되었습니다. 오늘 글에서는 변비에서 탈출하기 위한 가장 효과적인 음식들과 더불어, 단순히 먹는 것을 넘어선 근본적인 해결 방법을 3가지 핵심 관점에서 상세.. 2026. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
