건강한생활1 염증수치 낮추는 방법 염증수치 낮추는 방법: 생활 · 식단 · 습관으로 염증 줄이기염증은 우리 몸의 자연스러운 반응으로 부상·감염 치료에 필요하지만, 만성적으로 높게 지속되면 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 관절질환 등 여러 질병 위험을 높입니다. 현대인은 가공식품·과도한 당분·스트레스·수면 부족 등으로 염증 위험이 커지는 경우가 많습니다. 다행히 생활 전반을 바꾸는 것만으로도 염증수치를 낮출 수 있는 방법들이 있습니다.1. 항염 식단으로 바꾸기 염증을 억제하는 가장 강력한 방법 중 하나는 식단을 바꾸는 것입니다. 특정 식품은 염증성 사이토카인이나 CRP 등의 지표를 낮추는 데 효과적입니다.✔ 항염증 식품신선한 과일·채소베리류, 감귤, 사과, 토마토 등은 항산화제와 비타민C가 풍부합니다.기름진 생선(오메가-3)연어, 고등어, .. 2026. 2. 7. 이전 1 다음
