건강정보8 ldl콜레스테롤 낮추는 방법 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법: 혈관은 조용히 관리해야 합니다LDL 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’ 로 불립니다. 혈액 속 LDL 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고, 심장질환과 뇌혈관질환 위험을 높입니다. 문제는 LDL 콜레스테롤이 높아도 눈에 띄는 증상이 거의 없다는 점입니다.건강검진 결과지를 통해 수치를 확인하고 나서야 문제를 인식하는 경우가 많습니다. 하지만 이때 이미 혈관 내부에서는 변화가 진행 중일 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 관리는 치료보다 예방이 훨씬 중요합니다. 이 글에서는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 실제로 도움이 되는 방법을 현실적인 기준으로 정리합니다.1. 포화지방과 트랜스지방 줄이기 LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해 가장 먼저 점검해야 할 것은 지방의 종.. 2026. 1. 20. 고혈압 낮추는 방법 고혈압 낮추는 방법 정리: 약보다 먼저 바꿔야 할 것들고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 것은 약이었습니다. 하지만 많은 경우 약은 결과를 조절할 뿐, 원인을 해결하지는 못했습니다. 혈압은 생활습관의 영향을 매우 직접적으로 받는 수치였고, 일상의 선택이 곧 혈압 수치로 나타났습니다.고혈압을 낮추기 위해 가장 중요한 점은 단기간에 수치를 떨어뜨리는 것이 아니라, 지속적으로 안정적인 혈압을 유지하는 환경을 만드는 것이었습니다. 이 글에서는 고혈압을 낮추는 데 실제로 도움이 되는 방법들을 현실적인 관점에서 정리했습니다.1. 나트륨 줄이기 고혈압 관리의 출발점은 나트륨 섭취를 줄이는 것이었습니다. 나트륨은 체내 수분을 붙잡아 혈액량을 늘리고, 이로 인해 혈압을 상승시켰습니다. 짜게 먹는 식습관이 유지되는.. 2026. 1. 18. 이전 1 2 다음
