건강습관2 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 방법: 숫자보다 흐름을 바꿔야 합니다혈당 수치는 하루에도 여러 번 크게 변합니다. 공복에는 괜찮았다가 식후에 급격히 오르기도 하고, 전날과 전혀 다른 수치가 나오기도 합니다. 그래서 많은 분들이 “어제는 괜찮았는데 왜 오늘은 높지?”라는 혼란을 겪습니다. 하지만 혈당은 단순한 숫자가 아니라 생활의 흐름을 반영하는 지표입니다.혈당이 높다는 것은 단 음식을 많이 먹었다는 의미만은 아닙니다. 식사 구성, 식사 시간, 활동량, 수면, 스트레스가 모두 복합적으로 작용합니다. 혈당을 낮추기 위해 가장 중요한 것은 특정 음식 하나를 끊는 것이 아니라, 혈당이 오르는 패턴 자체를 바꾸는 것입니다. 이 글에서는 혈당을 안정적으로 낮추는 방법을 현실적인 기준으로 정리합니다.1. 혈당 관리의 핵심은 급격한 상승.. 2026. 1. 23. 유산균 효능 알아보기 유산균 효능, 정말 장에만 좋을까? 제대로 알고 먹어야 효과가 보입니다“유산균 챙겨 드세요.”병원에서도, 광고에서도, 주변 사람들 입에서도 빠지지 않는 말입니다.그런데 막상 왜 먹는지, 어떤 효능이 있는지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다.장에 좋다는 건 알겠는데, 정말 그게 전부일까요?유산균을 꾸준히 먹는데도 효과를 못 느끼는 이유는 뭘까요?유산균 효능은 생각보다 넓고, 먹는 방법에 따라 차이가 큽니다.이번 글에서는 유산균이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지,그리고 실제 생활에서 도움이 되는 효능을 중심으로 정리해 보겠습니다.1. 유산균 효능의 핵심은 ‘장 건강’이지만, 거기서 끝이 아닙니다 유산균은 장내 유익균을 늘려주는 대표적인 미생물입니다.우리 장에는 약 100조 개 이상의 균이 살고 있는데,이 .. 2025. 12. 21. 이전 1 다음
